Kennen Sie diese Situation? Eigentlich sind Sie voll motiviert und wollen Ihre Ernährung umstellen. Sie möchten endlich langfristig Ihr Gewicht zu reduzieren. Trotzdem geraten Sie immer wieder in Situationen, in denen Sie mehr essen oder andere Dinge zu sich nehmen, als Sie eigentlich wollten: Familienfeier, Umtrunk im Büro, Biergarten oder einfach der alltägliche Stress – das sind die typischen Abnehmfallen.

Deshalb sollten Sie aber nicht den Kopf hängen lassen. Schenken Sie genau diesen Situationen einmal Ihre volle Aufmerksamkeit. Entwickeln Sie Strategien, die Ihnen helfen, bei solchen Gelegenheiten das Richtige zu sagen, zu tun und dann auch zu essen.

Überlegen Sie sich höfliche aber bestimmte Antworten auf die Frage einer eifrigen Gastgeberin, die Sie bittet, doch noch einmal zuzugreifen! “Danke es war wirklich köstlich, aber ich möchte nun sicher nichts mehr essen!”, wäre z.B. eine solche höfliche Ablehnung.

Andere schwierige Fragen, auf die Sie sich schon vor einer Einladung Ihre ganz persönliche Antwort überlegen sollten, sind etwa: “Du isst ja gar nicht, schmeckt es Dir nicht?” Oder: “Willst Du etwa abnehmen?” Dazu kommen schlaue Sprüche wie “Einmal ist keinmal” oder “Du kannst morgen wieder fasten”, durch die Sie sich keinesfalls verunsichern und vom richtigen Weg abbringen lassen dürfen. Wenn Sie für derartige Attacken gewappnet sind, können Sie auch bei feierlichen Gelegenheiten viel Spaß haben. Sie sollten sich wegen einer Gewichtsreduktion auf keinen Fall von Ihrem sozialen Leben abschotten. Genauso wie Sie lernen müssen, das Richtige zu essen, müssen Sie auch lernen, das Richtige zu sagen.

Denn was nützt Ihnen eine zufriedene Gastgeberin, wenn Sie später zuhause mit sich selbst absolut unzufrieden sind!